為什麼有些身型很壯的人都可以練的出腹肌呢? - 健身

Doris · 2005-05-23

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我曾看過一位健身教練，他大約85公斤(目測)，但肌肉壯壯的也有明顯的腹肌。有人說因為腹肌有層脂肪所以練腹肌不明顯，那為什麼健身教練他們都可以呢?仰臥起坐不是以次數多取勝，那要怎麼做才能練出來呢?

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Ina2005-05-23

部分健身教練，訓練時會實用肌酸等高蛋白食品，藉以讓肌肉快速成長並且要搭配訓練計劃，才會長大塊肌肉﹔個人不建議吃高蛋白，只建議攝取自然食品，雖然肌肉長的較慢，但比較自然健康。塑身及肌力訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上��

Tom2005-05-26

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