運動仰臥起坐

請問如何在2個月內~如何從4~6塊緞練到8塊腹肌@@? - 運動

Faithe avatarFaithe · 2005-05-22

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我身高171~57kg~每天都有運動~但唯獨腰部運動~做1~2年了~但腹肌總是4~6塊~如何讓腹肌練到8塊?(在2個月內)而我每天ㄉ腹部運動~都有做把腳放在高50cmㄉ桌子上做扶地挺身跟斜板仰臥起坐或健腹輪~or...人躺著腳抬起離地2cmㄉ抬腿~但偏偏就是只有4~6塊@@..可以把訓練方式跟份量標出來~給我參考好嗎?如果要練到8
運動仰臥起坐

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Kyle avatarKyle2005-05-22
塑身及肌力訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對腹部的效果不夠，所以還需搭配一些腹部的訓練。〔腹肌〕介紹三項居家或辦公室都可做的��
Anonymous avatarAnonymous2005-05-26
=_=真正的腹肌是不出力的情況下就很明顯~如果說要出力的話~8塊我也有的說=_=只不過不出力的話~只有6塊==
Joe avatarJoe2005-05-24
那訴你太瘦ㄌ啦=="
Yuri avatarYuri2005-05-26
怎麼我都沒有再練就有8塊了耶不過要出力才會顯出來^^