請問如何在2個月內~如何從4~6塊緞練到8塊腹肌@@? - 運動

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By Faithe
at 2005-05-22T00:00

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我身高171~57kg~每天都有運動~但唯獨腰部運動~做1~2年了~但腹肌總是4~6塊~如何讓腹肌練到8塊?(在2個月內)而我每天ㄉ腹部運動~都有做把腳放在高50cmㄉ桌子上做扶地挺身跟斜板仰臥起坐或健腹輪~or...人躺著腳抬起離地2cmㄉ抬腿~但偏偏就是只有4~6塊@@..可以把訓練方式跟份量標出來~給我參考好嗎?如果要練到8

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Kyle avatar
By Kyle
at 2005-05-22T23:30
塑身及肌力訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對腹部的效果不夠，所以還需搭配一些腹部的訓練。〔腹肌〕介紹三項居家或辦公室都可做的��
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By Anonymous
at 2005-05-26T18:58
=_=真正的腹肌是不出力的情況下就很明顯~如果說要出力的話~8塊我也有的說=_=只不過不出力的話~只有6塊==
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By Joe
at 2005-05-24T17:20
那訴你太瘦ㄌ啦=="
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By Yuri
at 2005-05-26T13:09
怎麼我都沒有再練就有8塊了耶不過要出力才會顯出來^^

有鮪魚肚怎麼做才能消除

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By Annie
at 2005-05-21T00:00
有鮪魚肚怎麼做才能消除沒有太多時間運動ㄟ....................

請問牛頓三大運動定律是什麼？

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By Hedda
at 2005-05-21T00:00
請問牛頓三大運動定律是什麼？可以舉例說明嗎？

運動前做暖身操，真的有用嗎？

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By Edwina
at 2005-05-21T00:00
運動前做暖身操，真的有用嗎？我覺得好像有做跟沒做，好像都一樣。

直線運動....

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By Donna
at 2005-05-20T00:00
現在要學力.直線運動.擺的等時性.速率......想請問什麼是等速度運動？什麼又是加速度運動呢？兩者有何關係嗎？ ...

我常常手腳冰冷,有什麼好方法可以暖手腳嗎?

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By Hazel
at 2005-05-20T00:00
我是一個常運動的人,但是我卻常常手腳冰冷呵呵....我朋友常說我是冷血動物有什麼好方法可以改變我的體質嗎嗎? ...