要怎樣練出強壯的腹肌.... - 仰臥起坐

By Frederic
at 2005-05-24T00:00

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是多做仰臥起坐嗎!?總覺得沒有效果說...不知道大家有沒有更好的方法!?

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By Leila
at 2005-05-24T13:29

運動時會消耗脂肪與肌肉〔比例約70：30〕，所以運動後要補充適當蛋白質，讓肌肉長回來〔但不要吃碳水化合物及油炸食物，讓脂肪也長回來〕，否則脂肪不見了肉也少了。塑身減重，除了每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下�

By Sarah
at 2005-05-25T11:20

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By Una
at 2005-05-27T15:58

塑身減重，除了每週游泳2～3次以上〔每次800公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對腹部的效果不夠，所以還需搭配一些腹部的訓練。〔腹肌〕介紹三項居家或辦公室都可做的運動，��