如何自我規劃健身目標? - 健身

Eden · 2005-08-24

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若是新加入的俱樂部新手如何自我規劃健身目標?飲食需如何格外控制嗎?以前有上過營養師的課,但許久沒用都還給他了@@"

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Blanche2005-08-24

一開始當然要先從可以負荷的重量開始，自己排定每日計畫(想練的部位)，每組動作每天做3次，每次做15~20下(如果你身體負荷的了可以再多，不行的話就減少)，做完之後一定要記得拉筋(剛剛訓練的那個部份)，另外多攝取高蛋白的食物(可以的話，任何東西都不要加油)，運動後不要喝直接喝冰水，也不��