如何自我規劃健身目標? - 健身

By Eden
at 2005-08-24T00:00

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若是新加入的俱樂部新手如何自我規劃健身目標?飲食需如何格外控制嗎?以前有上過營養師的課,但許久沒用都還給他了@@"

All Comments

By Blanche
at 2005-08-24T04:44

一開始當然要先從可以負荷的重量開始，自己排定每日計畫(想練的部位)，每組動作每天做3次，每次做15~20下(如果你身體負荷的了可以再多，不行的話就減少)，做完之後一定要記得拉筋(剛剛訓練的那個部份)，另外多攝取高蛋白的食物(可以的話，任何東西都不要加油)，運動後不要喝直接喝冰水，也不��

By Gilbert
at 2005-08-23T00:00

我想要知道有關於他的資料喔~~就是身高體重生日之類的越多越好...因為找很久都找不到atatand#34;

By Anonymous
at 2005-08-23T00:00

喜歡健身是想吸引人加注意還是自己欣賞成分比較多還是有什麼原因

By Cara
at 2005-08-22T00:00

最近想報名健身中心在中原大學附近有看到一間好像叫不老林健身中心請問這間風評如何!?收費會很貴嗎??

By Olive
at 2005-08-22T00:00

如果我只想在家裡自己健身要怎樣練我想要寬肩.練胸肌還有腹肌除了仰臥起坐.伏地挺身外還有啥如果想要速成有� ...

By Emily
at 2005-08-21T00:00

要怎樣作才會有六塊肌阿.................每天作50下的仰臥起坐有用ㄇ...每次都要作90度ㄇ..還是45度