要怎樣健身..15點 - 健身

Delia · 2005-08-22

Table of Contents

如果我只想在家裡自己健身要怎樣練我想要寬肩.練胸肌還有腹肌除了仰臥起坐.伏地挺身外還有啥如果想要速成有啥方法還有...我滿瘦的170只有55公斤這樣適合ㄇ要怎樣增肥阿.健身可以增肥ㄇ...Showmore

All Comments

Ula2005-08-22

胸肌還有腹肌基本上仰臥起坐.伏地挺身就可達到不錯的效果寬肩比較需要一些專業的器材或是到學校公園的雙槓效果很好基本上練肌肉是沒有速成的重點是持之以恆而且不要每天練同一部位因為肌肉需要休息才會成長健身不會增肥但一定會增重因為肌肉的密度增加啦可補充肌蛋白增加肌肉成長所需之營

Elma2005-08-23

多吃一些肉還要多喝水你還可以舉亞鈴或者去跑步除了做重量訓練外還要陪合一些有氧運動