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如何訓練短跑會比較有效? - 健身

Jake avatarJake · 2008-03-23

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請教一下田徑高手以下幾個問題1.要如何能才再1年之間從29秒進步到25.30秒可以幫我列個訓練表之類的?2.一般的健身房有沒有教練是專門在指導關於短跑的重量訓練項目?3.市面上有沒有較完整的田徑書籍或dvd之類的可供參考?說真的我真的好羨慕那些跑的人喔~不是因為虛榮心只是想要自我挑戰看看我有沒�
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Zanna avatarZanna2008-03-26
Q:1.要如何能才再1年之間從29秒進步到25.30秒可以幫我列個訓練表之類的?A:你這秒數應該是兩百公尺的秒速吧?!那我幫你開個田徑訓練課表每天早上慢跑三十分鐘禮拜一三五下午:1.慢跑做操2.跑250MX8趟(每趟皆須達到33秒內完成,如超過33秒該趟不算,每趟休息三分鐘)休息十分鐘後3.跑300Mx1趟(盡全力跑,一定要跑
Daph Bay avatarDaph Bay2008-03-27
分享一個張婷媗代言的彈力繩每天只需要30分鐘就可以像張婷媗一樣有一個輕盈曲線效果真的很不錯，你只需要造著影片上的動作去做不用幾分鐘就開始流汗了對享瘦身的人來說真的是一件不錯的方法如果有興趣的話請點→http://coo.tw/bTG
Zanna avatarZanna2008-03-23
200公尺33秒對於一般學生就很超過了~250/33幾乎等於他們全速~那是高手在跑的~對於一般的學生進階段練習~等於是一開始要他受傷強度需要再低一點~在增強可變成200x8趟33秒(80%)250一趟計時或是100x16趟(每趟限時14秒內~回走到起點就跑)休5~6分後計時300也可類型屬於技術期而非專項~比賽前又不同了!...Showmore