如何訓練跳躍力彈速爆發力 - 健身

By Mason
at 2008-07-29T00:00

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小弟訓練了籃框終結者網站內容3個禮拜了還有外加跳繩(訓練協調性)螃蟹步折返跑　鴨子走路（練3次後膝蓋負荷不了　放棄了）但是跳躍力說真的是有增加了那們一點點但是無奈的是常常在籃下搶籃板常常不是輸在高度也不是彈跳的高度而是常常輸在了彈速～就是跳起來到最高點的速度　我跳起來可以

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By William
at 2008-07-30T10:54

HI~~你好,以下資料供您做參考,希望對您有幫助增加彈跳力的方法眾所周知，打籃球要出色，彈跳力是先決條件之一。彈跳力佳可增強你在搶籃板、跳射或上籃時的力量，全面提升你的球技。不過，如果身材不夠高大，或下身力量較弱，有甚麼方法可以提升彈跳力呢？今期《健身Guide》，專業健身教練Alan�

By Rosalind
at 2008-07-29T19:59

您好^^一個禮拜的菜單在下不敢保證有超大的效果畢竟才一星期但也不是不無可能菜單:早上起床開始在小腿加上適時的重量(可買鉛塊或用自己的方法加重)時間不得超過6小時取下休息時不得超過4小時至少3小時後再次加上裝備第一跟二日保持固定重量第三日起加重至少1KG第四日加重則以第三日的2.5倍第��

By Hedwig
at 2008-07-31T04:42

首先不管你要鍊甚麼記得一定要暖身在拉筋更好這樣不僅不容易受傷進步的也快的許多要鍊跳躍力的話你要先懂得紀錄跟觀察喔每次要鍊的時候先去靠牆壁跳個十次跳到極限時要用手去摸牆壁(手要伸直)紀錄自己可以跳多高了(最好拿筆做個記號)訓練方式找個有階梯的地方用青蛙跳雙手抱頭，半蹲狀態狀