如何讓上半身成為倒三角形? - 運動

Andrew · 2005-09-30

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請問要做什麼運動可以讓上半身變成倒三角形?伏地挺身可以嗎?

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Ivy2005-10-04

只做伏地挺身事不夠的。健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所�