如何讓肌肉變硬、有形狀 - 健身

槓鈴"有氧".......這是有氧運動的一種啊有氧運動不是用來增加肌肉量的肉要變硬...增加肌肉量...變得有線條這個要做的是...阻力訓練或者是重量訓練針對全身每一個部位都完整的進行組力訓練這樣才會讓身體線條變得結實你是女生的確有關係女生要練出肌肉或是維持肌肉量都比較困難所以應該要��

我覺得做伏地挺身跟仰臥起坐比較容易有肌肉，而且要每天做不要間斷，數量要一天比一天多，這樣大概一、兩個月就可以明顯看出效果了^^