如何讓肌肉變細長 - 健身

多做一些伸展動作，就可以慢慢地把肌肉拉長，讓肌肉不會縮在一起也可以做瑜珈以及彼拉提斯(PILATES)，都可以拉長肌肉可以網路搜尋，動作很多

肌肉的組織比起脂肪要堅硬多了！！所以肌肉型的會比較難減肥...但~~你還是可以藉由「伸展運動」，如：皮拉提斯、瑜珈...或是自己有空的時候伸展一下...可在洗完澡後，用點力敲打結塊的肌肉當有點軟時，用旋轉的方式捏一捏之後~~慢慢的伸展，再慢慢收回喔！(吸氣5秒，再做動作+慢慢吐氣5秒，來��

練肌力時同時也記得要作確實的伸展運動把筋都先拉開有助於整體的發展比例肌力運動後記得還可以跳跳繩或者抬抬腿避免讓大肌肉群長時間的施力後沒有適當的伸展結果只會更大。想必你現在是強調朔形的階段而不是起初的增大階段運動的方式要稍稍注意，儘量朝局部運動的方式去作。