如何讓自己力氣變大 - 健身

Belly · 2008-10-24

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現在大學了我力氣還跟壯一點的女生差不多怎樣讓自己力氣變超大比腕力夠威輕鬆檯起女生可以的話請大家回答"詳述"

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Genevieve2008-10-25

健身不要過度，要依你能負荷的次數決定。太過量只會讓你的肌肉受傷，反而造成事倍功半的效果。飲食要均衡,才能增加效果〔腹肌訓練〕一〔偏重下腹肌訓練〕－可以訓練第7與8塊腹肌。1坐在椅子前1/3，背部靠在椅背上，雙腳伸直併攏平放地上(人呈一直線)。2屈膝上抬，身體與大腿呈90度，小腿與大�