如何逼自己早起運動 - 運動

By Brianna
at 2013-06-11T00:00

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我是一位全職的家庭主婦,育有三個小孩~~我每日的生活作息就是,上午7:30起床載小孩上幼稚園,回家後就繼續躺下睡覺,幾乎都睡到接近中午才起床,中途間若小女兒肚子餓哭了我會醒來餵牛奶,然後又繼續睡,若要倒垃圾我也是到完垃圾繼續去睡覺...接近中午起床後就去買午餐和二女兒一起吃飯,吃完飯後看��

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By Necoo
at 2013-06-14T06:31

"早晨5點起床"也太早了,早上送小朋友回來可以做做家事,消耗一點熱量,晚餐後可以帶小朋友去公園散散步,順便聊聊天溝通感情,一舉兩得.改變太大比較難持續下去,漸進式改變比較容易做到,午睡時間維持在30分鐘晚上會比較早睡,其他時間可以看看書或上網,跟朋友連絡感情,生活會覺得比較有意義些,

By Annie
at 2013-06-14T07:23

最好的时间就是送小孩上学后。不要回家繼續睡覺啦。。你只需逼自己做一段时期，久了，你将有些相同兴趣的朋友，到时，你就会觉得晨运是一件乐事，没流汗，反而很难受呢！！！

By Yuri
at 2013-06-13T23:48

其實你並不適合起來運動因為正常成人女子1天至少睡7到12個小時所以我是建議睡充足一點希望我的建議對你有幫助謝謝