膝蓋受傷復健及健身??!! - 健身

Rosalind · 2013-06-11

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由於小弟在國高中時運動量非常大但是並沒有好好保養膝蓋,而導致現在膝蓋不太健康,有去給醫師看過,他們說我的韌帶有發炎,然後有退化性關節炎,照過X光之後還說有一點點小骨刺但不是太嚴重.想請問各位大大要怎麼辦或是有甚麼訓練或是健身姿勢或運動能夠讓我膝蓋健康一點,甚至是把以前的跳躍力��

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Andy2013-06-14

〝看〞醫生當然不會好受傷未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。針對問題確實正確的治療才能復原，錯誤的運動和矯治方法會造成症狀惡化嚴重，需慎選專業協助。症狀必須詳細診察、�

Andy2013-06-13

蹲下起立30次.大多數人必膝蓋就會覺得不舒服http://tw.myblog.yahoo.com/bobo-pepe

Caroline2013-06-12

我在國小國中時期的運動量不會比你少,我在24歲時期發現右膝前十字韌帶斷裂,回想起應該是國中時期弄斷的,但我並沒有退化性關節炎,也沒骨刺.你要不要再找大一點的醫院去確認一下呢?若你膝蓋真的有問題,好~退化性關節炎,那你做那些姿勢的運動之後,去喝葡萄糖胺是一點用處也沒有,因為可能用錯姿勢

Andy2013-06-14

退化性關節炎使用傳統療法.筋肉放鬆術.須要3-5次才能改善2013-06-1122:39:55補充：如果久治不癒.可以使用筋肉放鬆術這句話.請你一定要用力的背下來...

Connor2013-06-13

膝關節受傷後當時沒治療,更不要說復健了,所以你的膝關節內應還是持續的在發炎中,照我看是關節面在發炎,不是韌帶,除非你有很明確的韌帶受傷歷史,你說蹲/起立會痛應是關節內痛(無壓痛點)..如用手按膝蓋骨往下壓有沒有痛?有沒有響聲?如果照你的描述喝葡萄糖胺是遠水救不了近火,你必須要治療好關��

Elma2013-06-14

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