第一次重訓完筋痠痛手無法伸直 - 健身

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By Connor
at 2013-06-10T00:00

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您好小弟高三生升大一日前和一位有持續健身的一起做重訓由於書生狀態一整年考完後有打幾次球第一次做重訓他說那天練的是二頭和前後臂做完2天後開始瘋狂痠痛他說正常我也看到文章說肉會痠正常但是我的筋也會痠痛(應該是筋吧感覺一整條痛、很緊)手還完全無法伸直約只能150度做完沒有馬上痛但�

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Ursula avatar
By Ursula
at 2013-06-10T12:57
我可以%100的跟你保證，你的情況絕對是正常的!!因為通常大家(包括我)第一次重訓你帶給肌肉前所未有的刺激當肌肉被訓練到最強烈的程度就有可能造成訓練後的痠痛酸痛也是肌肉成長與進步的最佳期間當酸痛停止消失的時候肌肉代表修復完了!!不能伸直在第一次重訓是很正常的2013-06-1021:48:54補充：至於
Ivy avatar
By Ivy
at 2013-06-10T13:49
運動後肌肉痠痛乃正常現象的!!當肌肉/關節被使用過度就有可能造成訓練後的痠痛,通常發生在激烈運動後第二天,運動醫學稱為延遲性肌肉痠痛現象(DOMS).保健及復原的最佳方式為運動後馬上冰敷最好有壓迫(讓新鮮血液減緩流入酸痛部位,降低該部位之新陳代謝速度,防止乳酸堆積,直到沒有發炎或痛的現象
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-06-11T23:19
你可以利用按摩來消除筋痛或是利用溫敷來改善疼痛可來信細說我教你方法

關於健身,飲食控制OR改變健身菜單

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By Skylar Davis
at 2013-06-10T00:00
目前小弟身高165體重63為了瘦肚子因工作忙碌中間斷斷續續健身運動很久始終瘦不下來友達人可提供方式嗎?目前方 ...

想請問練肌肉問題，專業請進!

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By William
at 2013-06-10T00:00
假若不去重訓!自己練，本身有在跳地板!腹肌其實沒去練它就有成形了!只是想請教!如何練左側腹肌，雖然有形狀�� ...

三民或左營區武術館

Una avatar
By Una
at 2013-06-10T00:00
國中生想健身，但不確定要學柔道或空手道或跆拳道比較適合。有內行人願意指點一下，要如何評估、選擇?三民�� ...

我住士林想要找朋友一起去健身房運動(PS我是女生)

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By Megan
at 2013-06-09T00:00
如題唷大家有想要一起去運動的嗎atat?游泳或者跑步健身

心跳加速被嚇醒

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-06-08T00:00
平時總覺得自己吸不到氧氣總要大口吸氣才比較舒服幾天前，快睡著時，心跳突然加快且很大力，一時以為地震發 ...