健身重訓

第一次重訓完筋痠痛手無法伸直 - 健身

Connor avatarConnor · 2013-06-10

Table of Contents

您好小弟高三生升大一日前和一位有持續健身的一起做重訓由於書生狀態一整年考完後有打幾次球第一次做重訓他說那天練的是二頭和前後臂做完2天後開始瘋狂痠痛他說正常我也看到文章說肉會痠正常但是我的筋也會痠痛(應該是筋吧感覺一整條痛、很緊)手還完全無法伸直約只能150度做完沒有馬上痛但�
健身重訓

All Comments

Ursula avatarUrsula2013-06-10
我可以%100的跟你保證，你的情況絕對是正常的!!因為通常大家(包括我)第一次重訓你帶給肌肉前所未有的刺激當肌肉被訓練到最強烈的程度就有可能造成訓練後的痠痛酸痛也是肌肉成長與進步的最佳期間當酸痛停止消失的時候肌肉代表修復完了!!不能伸直在第一次重訓是很正常的2013-06-1021:48:54補充：至於
Ivy avatarIvy2013-06-10
運動後肌肉痠痛乃正常現象的!!當肌肉/關節被使用過度就有可能造成訓練後的痠痛,通常發生在激烈運動後第二天,運動醫學稱為延遲性肌肉痠痛現象(DOMS).保健及復原的最佳方式為運動後馬上冰敷最好有壓迫(讓新鮮血液減緩流入酸痛部位,降低該部位之新陳代謝速度,防止乳酸堆積,直到沒有發炎或痛的現象
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2013-06-11
你可以利用按摩來消除筋痛或是利用溫敷來改善疼痛可來信細說我教你方法