如何運動減肥? - 健身

By Enid
at 2009-01-20T00:00

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平常都沒什麼時間運動所以想趁寒假健身又健美XDDDD大家推薦什麼樣的運動比較容易瘦?我目前是想說每天早上起來去附近快走30分鐘然後仰臥起坐和跳繩如果持之以恆的話我這樣子運動寒假過後會瘦多少呢?希望新學期有嶄新的自己沒有很急啦但希望大家能給我一些有效的*運動方式:)

Tags: 健身運動仰臥起坐

All Comments

By Blanche
at 2009-01-24T23:41

很多人都不喜歡減肥運動快走&跑步&運動，但是減肥運動快走&跑步不但可以減肥，而且還可以促進新陳代謝，並且調整身體各器官的活動能力，特別是心血管系統更是有幫助。例如：爬樓梯、跑頻機、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而其中最簡易＋最省錢的就是減肥運動快走&跑��

By Charlotte
at 2009-01-22T13:27

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~不用挨餓吃的

By Zenobia
at 2009-01-24T22:52

By Connor
at 2009-01-21T02:09

還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡!匨剱了俶儂

By Faithe
at 2009-01-22T01:07

慢跑是一個超級好減肥的方法~還有仰臥起坐可以受你的小腹你再做仰臥起坐的時候~腳底部要貼地~躺下來把腳身到空中~彎曲~每做一次仰臥起坐~腳就彎曲依次~這樣會比普通的仰臥起坐更有效~做久可以有六塊肌~其實飲食也很重要~太多糖的東西~也是主要發胖的其中之一的原因~...

By Edward Lewis
at 2009-01-24T09:44

我自己都是用S美人優纖素來減肥的啦！它可以幫助我們排出體內的廢物　廢水　宿便　脂肪油˙˙等等很多很多在身體裡的雜物我印象剛用那時候前幾天都會排出很多又黑又臭的便便喔！用到現在都已經第三盒了我減下了10公斤　也再也不會便秘了耶每天都通體舒暢喔！（PS我還有搭配其他東西）他們的�

By Ula
at 2009-01-24T09:58

我國中到高中的時候82公斤但是我花了6個月的運動時間受到69公斤我的方法參考一下每天仰臥起坐200下加上舉亞鈴做要手算一趟一邊50下一共5趟加上每週必定打球一次籃球跟慢跑1公里這樣的話加上少吃油膩的東西烤跟炸的都不碰的話其實可以從胖到瘦有一定的程度想要短期瘦身成功身體會受不了的建議�

By Hedwig
at 2009-01-22T09:03

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼免費諮詢http://adf.ly/wgH1h...

By Agnes
at 2009-01-21T13:28

這裡有詳盡說明http://ta777.net/

By Eden
at 2009-01-23T00:32

其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多不用挨餓吃的又�

By Anonymous
at 2009-01-23T05:48

By Eartha
at 2009-01-22T10:47

By Hedwig
at 2009-01-23T19:18

找了好久終於-找到同志專.用春藥無法連結,請複製網址到瀏覽器→http://www.yam8.com/用.過vivid你也-可以像AV男星這麼久無法連結,請複製網址到瀏覽器→www點yam8點com讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品無法連結,請複製網址到瀏覽器→www點yam8點com讓你的.寶貝持久-耐戰的最佳性藥品無法連結,請複製網址到瀏��

By Hamiltion
at 2009-01-20T17:33

By Ingrid
at 2009-01-24T19:37

.每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!節食是第一步增加新陳代謝律是接下來該做的!!運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天而且運動後千萬別大吃大喝先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!如果用飲�

By Elizabeth
at 2009-01-22T14:49

以運動的方式,不容易達到減肥的效果;但是能增加新陳帶代謝.增強免疫力.肺活量.增加肌肉量.美化身體曲線!真正可以減肥的方法是非常簡單的!就是控制(卡路里)食物熱量的攝取;例如:我們每天三餐的總體熱量攝取為(男性1500).(女性1000)你只要每天減少300的熱量,也就是說每日700只要7天就能瘦掉(1公斤)!這是

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