如何鍛鍊上半身? - 健身

By Sandy
at 2007-03-24T00:00

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我現在國一身高162體重65沒有想先減肥,伏地挺身可以連續做25下左右我只有晚上可以鍛鍊我也沒錢buy健身用具or上健身房唯有空閒的房間如果可以符合上述需求的話要如何鍛鍊想鍛鍊腹肌和手臂肌肉還有讓背後看起來不會肉肉的最好能鍛鍊出倒三角得身材那我要怎麼練??感謝你的回答及詳細閱讀另外我不�

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By Bennie
at 2007-03-24T16:01

你身高162.體重65有點稍胖但是沒關西你只要每天作伏地挺身.仰臥起坐就可以有腹肌.胸肌(體重減輕)伏地挺身教你怎麼做才會有胸肌第一.你做伏地挺身的時候腳要抬高(墊東西)最好讓身體成直線姿勢要標準唷你能做幾下就做幾下做越多越快會有效果但是不要過量要不然手會很痛第二.仰臥起坐姿勢一定要��

By Damian
at 2007-03-24T18:31

嘿˙ˇ˙跟你說噢!不先減肥練肌肉你會後悔的ˊˇˋ妳會變的更肉!因為脂肪在肌肉外面會感覺更多脂肪ˊˇˋ囧"舉啞鈴才可以練到手部肌肉噢還有啊~姿勢要很正確要不然就是"畸"肉伏地挺身不要像幹地球一樣身體要直張手合手都要練才會好看腹肌的話你不瘦下來練了也看不到會像小腹哈!...Showmore