『急』如何用啞鈴練肌肉(我是新手.連伏地挺身都不會做) - 啞鈴

By Agatha
at 2007-03-24T00:00

Table of Contents

如何用啞鈴練手臂肌肉?我是連伏地挺身做一下都有問題的人手臂完全沒肌肉雖然有人說做伏地挺身可以練手臂肌肉但是我連一下都做不成，所以無法練因此最近買了一支啞鈴重10磅想練手臂肌肉目的是想學會做伏地挺身不然每次做不成都很糗Q：所以請教有人知道新手如何用啞鈴練手臂肌肉已達到可以做

Tags: 啞鈴伏地挺身

All Comments

By Ophelia
at 2007-03-25T17:24

有人知道新手如何用啞鈴練手臂肌肉已達到可以做伏地挺身?A:試試先練習斜的,例如手撐在桌子窗戶等高度適當的地方,練習伏X挺身.是不是買2支10磅的比較好?A:是的但如果用太重是不是反而會受傷?A:是的1:啞鈴操打造魔鬼身材http://big5.huaxia.com/sh/xxjs/2006/00479568.html2:想感受啞鈴的神奇功效嗎？下面有四組建�

By Una
at 2007-03-24T22:49

啞鈴通常要慢慢增加訓練的重量，一直都用同樣的重量肌肉會適應，之後在練效果也會變差，所以都要越練越重。我是買能增加重量的啞鈴https://tw.mall.yahoo.com/search?m=list&sid=outdoo...慢慢練上來的，練肌肉真的是條漫長的道路啊，不過練出效果真的很有成就感的~加油噢...Showmore

By Ethan
at 2007-03-27T23:19

我建議你先用10磅練到100下用到完全感覺一點重量沒有才換

By Jake
at 2007-03-27T06:19

買啞鈴其實是要看你目前手臂的力量來決定，如果你用10磅就很吃力的話，買15磅或20磅來訓練不但不能更有效反而你的手臂會受傷。我推薦你去看一本書“完美型男健身聖經”這是我朋友介紹給我看的，如果你想知道更多的話基本上，想要肌肉生長的話一個循環是做10～12下，然後一個姿勢做5個循環，��

『急』如何用啞鈴練肌肉(我是新手.連伏地挺身都不會做) - 啞鈴

All Comments

Related Posts

拳頭跟身體結實度的提升

請問常練伏地挺身可以讓力氣變大嗎?

關於籃球的重量訓練-啞鈴

胖胖減肥健身計畫

這樣健身有效嗎?有點長