伏地挺身

拳頭跟身體結實度的提升 - 伏地挺身

Frederic avatarFrederic · 2007-03-22

Table of Contents

我現在，每天做5組的拳頭伏地挺身，都直接在地板做拳頭已經硬到中指跟食指長繭了，動作我也是看大家所說的最標準姿勢，肚子幾乎都貼在地板上，每天五組一組25下胸肌感覺好像都沒有再增加肌肉跟結實度了。我從高一開始做普通伏地挺身的胸肌到現在高2的胸肌都沒改變雖然手臂的肌肉有增大，但
伏地挺身

All Comments

Jessica avatarJessica2007-03-22
練肌肉的動作跟資訊可以去這個網站，多爬一些裡面的文章，應該有你要的http://www.takesport.idv.tw/gym/建議你做5組動作時每一組不要限定次數，必須要每一組都充分做到不能再做為止，而且最後一下一定要ㄍㄧㄥ出來2007-03-2418:53:36補充：我建議你可以去拳館練拳回家再練肌肉這樣練比較好，因為你是以拳�