健身伏地挺身

訓練臂力棒球傳球的速度!!20!!感恩!! - 健身

Olive avatarOlive · 2015-01-28

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本人熱愛棒球但傳球速度很慢距離短臂力非常爛想請問有什麼方法可以訓練臂力有人推薦我上健身房但由於課業關係目前只能在家想問能不能在家做的目前大概只能做伏地挺身可是伏地挺身不知道要做幾下才能達到效果是要做到那種隔天起來會痠的那種程度嗎?聽說有痠才代表訓練到?請問專家了如果還��
健身伏地挺身

All Comments

Catherine avatarCatherine2015-01-30
有的時候不單純是臂力出手的瞬間速度和柔軟度也很重要建議在家可以甩毛巾另外用手指夾裝滿水的寶特瓶練指力這樣扣球的力道也會比較強喔
Christine avatarChristine2015-01-29
丟久臂力就自然變好了每次傳球都要慢慢的拉遠拉到你覺得不行了就收不過也要姿勢正確才行哦！
Kama avatarKama2015-01-29
http://www.mr-sport.com.tw/exercise-and-training/w...司博特這個網站對棒球投手的訓練有很詳盡的說明,包括肌耐力/投球動作等..該網站很重視著作權,所以不貼原文了,你自己去看吧,google"司博特"也找的到,其實簡單的啞鈴動作和彈力繩就可以訓練很多肌群,伏地挺身不會讓你的球速再加快,頂多是某部分肌肉肌腱