請問有關於棒球訓練的問題請回答非常感激 - 伏地挺身

甩毛巾是晚上休息前甩半小時，重量訓練是在跑完步再做會比較好，因為這樣才能知道你的肌耐力好壞；做仰臥起坐就可以不需伏地挺身，因為想練投手是用全身力量而不是光靠手用力；如果單靠手的力量會容易受傷，想練投手可以天天拉內胎，因為內胎是練練手臂的小肌肉部分，慢跑跟衝刺可以在同�

要訓練爆發力就是短跑衝刺多跑看看這篇報導肌力訓練會和耐力訓練有衝突也就是說做重量訓練和慢跑耐力訓練要有一定的間隔時間http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?re...另外可以看看國外相關文獻或書籍提到有網友引言出來http://140.123.226.100/epsport/board/show.asp?repn...傳統阻力訓練模式對於最大爆發力的

甩毛巾可以在家無聊的時候甩...重量訓練是指臥舉嗎還是?仰臥起坐跟伏地挺身可以一起練,利用晚上睡覺錢練也ok內胎一開始不要太多下...適量每天是ok的慢跑跟衝刺可以同一天...慢跑玩在衝刺...要練基耐力也有另一種方法...就是上下爬樓梯一上一下~!...