伏地挺身

請問常練伏地挺身可以讓力氣變大嗎? - 伏地挺身

Rae avatarRae · 2007-03-21

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請問常練伏地挺身可以讓力氣變大嗎聽別人講說伏地挺身只能練肌耐力那常練伏地挺身可以讓力氣變大嗎
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Ingrid avatarIngrid2007-03-21
練伏地挺身可以讓力氣變大嗎?問的好!重點在怎麼做!1.若是要讓肌耐力變大~標準伏地挺身，以次數增加訓練法2.若是要讓力氣變大(肌爆發力)~運用桌椅墊高你的腿，使重力加壓在你的手上，一次三組，每組15下，每組間隔不要超過1分鍾!但是若是你的體重不夠重，那就要改用啞鈴訓練。你有嚐試過倒立伏�
Hedy avatarHedy2007-03-22
我的建議是負重伏地挺身這個方法會比一般的伏地挺身的效果更好會增強更大的肌力與肌耐力不彷試試看吧不過負重伏地挺身也是有難度的禮拜一伏地挺身(一般)禮拜二伏地挺身(負重)禮拜5休息一天禮拜6禮拜日繼續做保證你肌力與肌耐力會比以前更猛更強更壯碩2008-09-2809:56:31補充：伏地挺身當然會增強�
Cara avatarCara2007-03-23
應該會變大ㄅ~ㄅ然肌肉那ㄇ大,力氣卻很小ㄅ是會很怪ㄇ?
Jack avatarJack2007-03-22
我只能說這個問題問的很好練伏力挺身那種運動就是在訓練你的手臂跟手的力量跟腰的力量腰的力量是最後面做不下去才在撐的只是看你的練法是怎麼練一天固定做幾下幾天後增加幾下這樣鍛鍊才會有效果...
Ingrid avatarIngrid2007-03-21
當然會變大你的肌耐力會很明顯的便很強阿而且身體會越來越猛唷!!!
Rosalind avatarRosalind2007-03-21
不知道ㄟ，不過我覺得好像沒有什麼差，我每天都會做個兩百下..還是說習慣了.....你練練看就知道了!