技術.體能訓練.~ - 伏地挺身

By David
at 2007-03-14T00:00

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我是國2生想說現在要不要伏地挺身這樣臂力才會大?我在學校都只會投籃不會切入不然就是馬上被超掉或球掉想說先把左右手球感練好但是隨便做效果一定不佳所以可以請大大們幫我想一下好媽?我體能也還好學校測體適能1600跑7分多再場上不到半小時就好累了因為一下跑一下停的身體總適無法適應><

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By Joe
at 2007-03-16T14:00

你好,根據你的問題呢,在此我一項一項為你做個分析.1.伏地挺身對於你的臂力增加並不會太明顯,當你能做超過15下以上的時候,那你祇是增加你的肌耐力而已,不是增加肌力(也就是臂力),要增加肌力的辦法就是作重力訓練,就是舉啞鈴之類的.慢慢的增加舉的重量,你的臂力才會有顯著的增加.舉例:肌耐力->��

By Hedda
at 2007-03-16T05:53

你好喔你說想要做伏地挺身吧，做伏地挺身的確能增加手臂的肌力，但是你跟我一樣，都是國二生，我的網球教練(我是打網球和棒球的)說現在不要做伏地挺身，因為用自身的體重加壓在手臂上，會壓抑身體的發展(因為還在成長階段，它有給我做體能訓練(但都是室外的)，抬腿衝刺跑，側併步折返跑，��