我想練胸肌...可是... - 啞鈴

舉亞鈴也是一種方法不過那個練手臂比較多還是以伏地挺身為主你可以伏著牆壁練習然後次數慢慢增加（記得重心要放在手上...不然沒用啦！><）等到你學會伏著牆做就可以在地上做如果還是做不起沒關係你可以用膝蓋頂地做就像一般的伏地挺身只是腳變成膝蓋來支撐屁股不可翹起來背部腰部臀部��

體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在��

練胸肌的方法是仰握推舉...握寬【GripWidth】一搬來說,仰握推舉對胸肌的訓練效果,和兩手握槓齡的寬度成正比關係。也就是說,”胸肌”的主要訓練動作,常常採取寬握;但是胸肌邊緣的線條修飾,則需要使用輕的重量,採取窄握來訓練。主要的差別,在於不同的握槓寬度,會對肌肉纖維造成不同的刺激,進而訓練

伏地挺身不一定要做很多下~一天大概10-20下慢慢這樣做下去!時間一長你就能慢慢往上加~!舉啞鈴通常都是練到臂肌!!!!(如果連伏地挺身10下都做不了!建議你先減重吧一U一|||)

哈~這個簡單你可以先對牆壁做伏地挺身(就是趴在牆上)你懂我意思嘛?一開始可以不用太低等你可以習慣後再慢慢往下這樣就可以囉~最後就是貼在地上的正版伏地挺身啦~加油我知道你會成功的...