我想練胸肌...可是... - 啞鈴

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By Ophelia
at 2007-02-21T00:00

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我想練胸肌...可是...現在我還做不起伏地挺身...因為我體重比較重...有沒有暫時可以先用的替代方法???我現在晚上都有舉啞鈴5回...約100下左右手...

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Madame avatar
By Madame
at 2007-02-24T06:39
舉亞鈴也是一種方法不過那個練手臂比較多還是以伏地挺身為主你可以伏著牆壁練習然後次數慢慢增加（記得重心要放在手上...不然沒用啦！><）等到你學會伏著牆做就可以在地上做如果還是做不起沒關係你可以用膝蓋頂地做就像一般的伏地挺身只是腳變成膝蓋來支撐屁股不可翹起來背部腰部臀部��
Bennie avatar
By Bennie
at 2007-02-21T05:25
體重太重的話,對身體也不好的,我之前是58公斤,現在只有45公斤,但我的目標是41,還差2公斤,我的減肥方法可以跟你說,你可以當作參考就好了,我是設定一個月減三公斤,不吃肖夜,不吃油炸的東西,我之前還有一次肥到60,而錯誤的減重方法,讓我一個月瘦了10公斤,那是被喜歡的男生所刺激的,因為他說我如果在��
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2007-02-21T14:34
練胸肌的方法是仰握推舉...握寬【GripWidth】一搬來說,仰握推舉對胸肌的訓練效果,和兩手握槓齡的寬度成正比關係。也就是說,”胸肌”的主要訓練動作,常常採取寬握;但是胸肌邊緣的線條修飾,則需要使用輕的重量,採取窄握來訓練。主要的差別,在於不同的握槓寬度,會對肌肉纖維造成不同的刺激,進而訓練
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By Eden
at 2007-02-24T00:04
伏地挺身不一定要做很多下~一天大概10-20下慢慢這樣做下去!時間一長你就能慢慢往上加~!舉啞鈴通常都是練到臂肌!!!!(如果連伏地挺身10下都做不了!建議你先減重吧一U一|||)
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By Caroline
at 2007-02-21T01:07
哈~這個簡單你可以先對牆壁做伏地挺身(就是趴在牆上)你懂我意思嘛?一開始可以不用太低等你可以習慣後再慢慢往下這樣就可以囉~最後就是貼在地上的正版伏地挺身啦~加油我知道你會成功的...

請問我國二在家如何健身

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By Xanthe
at 2007-02-21T00:00
我現在國二我身高167體重77787980左右太肥了一點==請問健身可以減肥嘛還是只是練出肌肉肥油還會在?我目前想練腹� ...

棒球要如何增加臂力

Michael avatar
By Michael
at 2007-02-17T00:00
我們教練要我舉啞鈴說可以增加臂力可是我做ㄌ半年球數才增加5公里要如何增加臂力我超羨幕學長動不動就14幾的 ...

如何在一各月內鍛鍊好臂力

Catherine avatar
By Catherine
at 2007-02-15T00:00
我絕得我的臂力跟體力太差了.所以我想鍛鍊一下.請各我大大告訴我鍛鍊的方法.我的目標是30下伏地挺身.跟三下單 ...

仰臥起坐,上仰時到底是要吸氣還是吐氣啊!!????

Faithe avatar
By Faithe
at 2007-02-13T00:00
1.這個問題困擾我很久了,就是做仰臥起坐,上仰時是要吸氣還是吐氣啊??到底要怎樣做氣才會順呢??因為我每次幾乎� ...

手臂肌肉的大困擾>”<

Regina avatar
By Regina
at 2007-02-11T00:00
我是個國三女生167公分60公斤因為骨架大的關係看起來永遠比別人大隻了一點andgt;and#34;andlt;而且我的雙臂那邊都是 ...