伏地挺身仰臥起坐

仰臥起坐,上仰時到底是要吸氣還是吐氣啊!!???? - 伏地挺身

Doris avatarDoris · 2007-02-13

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1.這個問題困擾我很久了,就是做仰臥起坐,上仰時是要吸氣還是吐氣啊??到底要怎樣做氣才會順呢??因為我每次幾乎都會憋一點氣,但不是不能憋氣嗎??2.昨天做了仰臥起坐100多下和青蛙跳100下和伏地挺身100下,結果今天全身痠痛,肚子輕輕壓就有點酸痛,腳也累的不得了,請問今天還要繼續做嗎??還是說做一天休
伏地挺身仰臥起坐

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Adele avatarAdele2007-02-13
我們在做運動都是希望達到有氧的效果，因為有氧才不會產生不必要的乳酸堆積，而且憋氣運動有可能會產生努則現象(努則現象就是，運動中憋氣，而導致胸腔壓力上升，靜脈回流量減少，而產生暈眩，嚴重時甚至會暈倒)，接下來是對你ㄉ問題做回答。運動時用力是吐氣、放鬆是吸氣。原因我也不太��