肌肉生長的效果 - 仰臥起坐

By Ophelia
at 2007-02-12T00:00

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仰臥起坐~腹地挺身能每天做嘛!???我目前是格ㄧ天做假日休息就135每次15下算一次休息一分鐘做6次總共90下想在家次數(不知道能加到幾下算最好的)怕會反效果請大家幫幫忙

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By Harry
at 2007-02-14T15:08

基本上仰臥起坐跟伏地挺身每天做是不會有太大問題的只要量不要太大都是OK的每次十五下差不多休息時間可以延長到三分鐘配合點伸展動作會比較好一點至於肌肉的生長你可能要在訓練完補充蛋白質等的營養乳清蛋白不錯可以考慮方便購買的話屈臣氏就有訓練的次數在當你覺得你做完這些組數還頗輕��

By Skylar Davis
at 2007-02-16T22:23

冰封太極：你好！仰臥起坐~腹地挺身能每天做嘛!???仰臥起坐可以每天做，但伏地挺身一定要做一天休息一天o想在家次數(不知道能加到幾下算最好的)怕會反效果請大家幫幫忙可以加到肌肉感覺到微酸就要馬上停止了o希望以上說明對你有所幫助o...