國中男生減肥的問題 - 仰臥起坐

Erin · 2007-02-06

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我今年14歲國一身高175體重75表面上看起來是不會胖啦但是還是有贅肉要怎麼樣才能讓他消失呢我每天都有做50-70下的仰臥起坐

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Joe2007-02-08

我個人建議是訓練肌肉以臀大肌、背肌、胸大肌、腹直肌、大腿肌為主在訓練的時候，通常設定一組為12下剛開始一天大概三~四組(也就是12*3或12*4下，每組間斷大概1.2分鐘，雖然數量少，可是確實完成動作，效果會比動作做一半可是很多下來的好。)一個禮拜的課程的話，我建議是七天中肌肉群不要連續

Barb Cronin2007-02-10

我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)我原本的身高體重是172公分92公斤詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕。有問題也可以寄信給我喔

Caitlin2007-02-08

現代最好的減肥就是不是少吃多運動　那樣會傷害到身體機能三餐照常吃　份量正常重點在運動每天運動適當的時間（每人不同　大部分都30分鐘左右）時間不可過長　盡量不要做激烈運動（激烈不只會快速燃燒脂肪　還會變成肌肉　會消不下去）建議你做可以運動到贅肉附近的肌肉（消的比較快）每��

James2007-02-07

你才國中生正在發育的階段別想吃什麼減肥藥那對身體不好哦~~你只要記住...三餐正常的吃少吃零食~~尤其是洋芋片之類的~~還有飲料要喝無糖的~~最好是喝水炸的東西少吃尤其快要過年了~~別大吃大喝的哦~~像開心果魷魚絲瓜子糖果這一類的別吃太多哦~想要消掉贅肉一定要有耐心才行~~...

Steve2007-02-07

持之以恆吧!!你可能還不是維持很久吧!!再加油吧!過陣子你一定會看見成效ㄉ!!