關於健身的次數問題...健身高手請進... - 健身

Belly · 2007-02-06

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請問健身練身體ex:伏地挺身、仰臥起坐或舉啞鈴等聽人說每天必須增加一點增加一點次數練才會有效果但是如果已經增加到100下以上了的話這樣不是每天都要做上百次了嗎甚至更多更多請問是這樣練的嗎真的都無上限次數嗎?還是說再重新開始練呢?煩請各位健身高手指點迷惑感激不盡!!!

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Kumar2007-02-10

除了用次數增加的方式還可以用增加負重的方式去增加強度如仰臥起坐你可以抱著啞鈴(或槓片有重量的東西)是不是次數不用增加但強度就增加了?還有例如伏地挺身是要練胸肌..那是否可改變動作一樣是可以練到胸肌的?總是用一樣的方式去刺激效果不見的會好希望對你有幫助啦...

Michael2007-02-06

每天增加一點是沒有錯..但是..也要看時間的考慮..是否有足夠的時間讓我每天都能增加次數..如果已經增加到100下以上的話....可以繼續保持...如果增加的話..當然可以讓自己的體格更好看...但是..要持之以恆的練下去ㄚ..所以..我建議繼續保持下去就可以囉~~...