仰臥起坐的正確姿勢與訓練部位??(如果有附影片更好) - 仰臥起坐

猴子：你好！仰臥起坐作用：訓練腹肌，預防腰部酸痛o很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係o腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛o仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔o作法：圖片參考：http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue002/image...找一塊墊子鋪在身體下面，身�

仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間�

據我所知!正確姿勢是躺平之後膝蓋彎曲~右手放在左肩上~左手放在右肩上起來時手軸要碰膝蓋喔!!影片我去幫你找找~有的話我在補充給你希望能幫到你的忙喔!!^^...

是訓練""""腰力'""""正確姿勢是:把雙手交叉,放到胸前~腳彎曲~