仰臥起坐的正確姿勢與訓練部位??(如果有附影片更好) - 仰臥起坐

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By Ingrid
at 2007-02-06T00:00

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誰可以告訴我仰臥起坐的正確姿勢??何訓練部位有影片的話更好謝謝各位大大

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2007-02-10T05:28
猴子：你好！仰臥起坐作用：訓練腹肌，預防腰部酸痛o很多人腰椎疼痛是因為腹肌力量不夠的關係o腹肌鬆垮之後，腰椎就必須用更大的力量來支撐身體，就容易酸痛o仰臥起坐可以鍛練腹部的肌肉來分擔背部的負擔o作法：圖片參考：http://www.commonhealth.com.tw/Life/issue002/image...找一塊墊子鋪在身體下面，身�
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2007-02-10T17:06
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉（特別是rectusabdominus）的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間�
Delia avatar
By Delia
at 2007-02-10T18:11
據我所知!正確姿勢是躺平之後膝蓋彎曲~右手放在左肩上~左手放在右肩上起來時手軸要碰膝蓋喔!!影片我去幫你找找~有的話我在補充給你希望能幫到你的忙喔!!^^...
Puput avatar
By Puput
at 2007-02-08T19:42
是訓練""""腰力'""""正確姿勢是:把雙手交叉,放到胸前~腳彎曲~

胸肌及腹肌之問題

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By Adele
at 2007-02-05T00:00
怎樣才能訓練出胸肌與腹肌呢??有可以在家中就做得到的運動來訓練嗎(請舉例並解說方法)??那大蓋要多久的時間才 ...

如何預防運動後的肌肉酸痛?

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By Caroline
at 2007-02-04T00:00
例如快跑後大腿酸痛，或只是伏地挺身、仰臥起坐後的手臂和腹部酸痛!!...有時要運動前我會先熱身，但好像得不� ...

仰臥起坐消小腹

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By Puput
at 2007-01-30T00:00
最近小腹越來越大...想要做仰臥起坐來減肥一下=..=請問仰臥起坐達人..何時作在一段時間後效果最顯著?而姿勢是�� ...

請問要如何加強打擊?請告訴我??

Olivia avatar
By Olivia
at 2007-01-27T00:00
請問要如何加強打擊?請告訴我?一天要跑幾公里??伏地體身一天要幾下??仰臥起坐一天要幾下??交互蹲跳一天要幾下? ...

做仰臥起坐脖子和肩膀肌肉會用力，怕變粗壯

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By Christine
at 2007-01-26T00:00
我想做仰臥起坐瘦小腹，可是我做的時候，脖子跟肩膀的肌肉會一起用力，我怕長久下來脖子跟肩膀都變硬變壯變 ...