仰臥起坐

仰臥起坐消小腹 - 仰臥起坐

Steve avatarSteve · 2007-01-30

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最近小腹越來越大...想要做仰臥起坐來減肥一下=..=請問仰臥起坐達人..何時作在一段時間後效果最顯著?而姿勢是要抱頭還是抱胸比較好?腳呢?打直還是微彎好?交交我叭~
仰臥起坐

All Comments

Eden avatarEden2007-02-02
我都是"睡前"做耶~睡前偶爾做個十下~隔天早上起來喝一大瓶水~就有便意了~大一大肚子就平坦許多了==+姿勢：我都"抱胸"~你抱頭的話~力量會分散到手&頭~你仔細注意~抱胸時的力量比較會用在腹部唷^^腳我是"微彎"：因為全伸直我覺得不好做起來&太傷脊椎==+...Showmore
George avatarGeorge2007-01-30
我是覺得還是不要做,因為一但妳沒做之後你的小腹會比原先的還要更大,其實減小腹有很多運動可以做,另如將手舉起腳也要墊起來手就往上舉無線拉長將此動作維持10~20秒然後休息一下再作10~20個過一段時間你的小腹及腰圍就會慢慢出現了,試試看吧!有空進來我的部落格看看吧!http://tw.myblog.yahoo.com/thling86�
Lydia avatarLydia2007-02-01
沒有限定哪時做比較好,需要的是持之以恆腳要打彎,手抱胸這樣才不會傷脊椎每天做100下大概一週就可以看到效果以前我每天睡前都會做200下有連續做的那星期效果超明顯的...Showmore