要有腹肌到底每天要做多少下仰臥起坐阿?? - 仰臥起坐

Ula avatar
By Ula
at 2007-01-28T00:00

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我已經持續半年幾乎每天晚上睡覺前都會做個50下才睡可是肚子還是一樣軟軟的阿沒改善耶...我很懷疑根本沒有用還是不夠多阿....而且只有上面變的有點硬大概靠近肚臍的位置都是軟軟的....超級軟那種程度....媽的根本沒用嘛.....救命喔!!!誰來救救我的肥肚肚要怎麼讓他<硬>起來????希望腹部平坦些該

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2007-02-01T14:08
！！！！！做傳統式仰臥起坐沒什麼用！！！！！你要做就做別的要做抬腳式仰臥起做方法：把腳抬到90度﹝和身體呈直角﹞往下放﹝要離地板10公分﹞維持10~20秒﹝碰到地板就不算﹞一天做20~30下...
Bethany avatar
By Bethany
at 2007-02-01T20:30
聽你的講解,你腹部應該是有多餘的脂肪;脂肪不減掉我不知道你要怎麼把腹肌練出來?仰臥起坐又不能減脂肪,做有氧運動吧~有氧運動搭配仰臥起坐&飲食控制是最好的辦法脂肪過多,就算有腹肌也被脂肪覆蓋了;你當然看不到ok!...
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2007-02-01T03:20
先給你我的方法吧我有1次看到別人有腹肌於我開始練腹肌我持續做了1個多月發現我的肚子開始有肌肉了1.安排計劃表按照實際情形來安排喔不過不用太勉強2.有毅力要有決心才會成功3.姿勢要正確做的時候姿勢正確可以確實達到訓練效果以上3點是我的方法順便1提我1天約做50---100下喔1分鐘目前可做55下---
Jacky avatar
By Jacky
at 2007-01-29T10:42
不是做仰臥起坐是要做府第挺身這樣就行啦^O^

請問要如何加強打擊?請告訴我??

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By Joseph
at 2007-01-27T00:00
請問要如何加強打擊?請告訴我?一天要跑幾公里??伏地體身一天要幾下??仰臥起坐一天要幾下??交互蹲跳一天要幾下? ...

做仰臥起坐脖子和肩膀肌肉會用力，怕變粗壯

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By Ivy
at 2007-01-26T00:00
我想做仰臥起坐瘦小腹，可是我做的時候，脖子跟肩膀的肌肉會一起用力，我怕長久下來脖子跟肩膀都變硬變壯變 ...

肚子被踩被大力坐被站在上面跳會不會受傷?

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By Wallis
at 2007-01-25T00:00
我和我朋友最近都會練習肚子的力量我朋友67公斤我58公斤他會叫我站上去他肚子然後單腳站著他肚子出力撐著然�� ...

我要一個月內瘦小腹

Dora avatar
By Dora
at 2007-01-23T00:00
仰臥起坐只是讓肌肉結實再結實我肚子肉之前我要先讓小腹消掉請告訴我有效的方法最好是有圖示我要要真人試過 ...

我肚臍附近圓圓大大的,請問一下~

Mason avatar
By Mason
at 2007-01-23T00:00
有聽說有小腹,就不能做仰臥起坐,因為那塊肥肉不會消,而且會練成一塊很大的肌肉那我就不行做仰臥起坐了嗎?3Q... ...