做仰臥起坐脖子和肩膀肌肉會用力，怕變粗壯 - 仰臥起坐

Odelette · 2007-01-26

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我想做仰臥起坐瘦小腹，可是我做的時候，脖子跟肩膀的肌肉會一起用力，我怕長久下來脖子跟肩膀都變硬變壯變粗，怎麼辦?還有我超想瘦下腹的，下腹特別的突出，有沒什麼有效的方法?

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John2007-01-28

你的狀況我很能體會..因為我剛開始健身時不懂控制肌肉不管是做徒手動作或一些器材都會脖子跟肩膀僵硬酸痛當我們不懂正確施力方式時就會不自主讓頸部出力造成酸痛。我給你建議你試試看首先要了解這個動作的方式及原理所以有幾個注意的地方1.仰臥起坐起身時是用軀幹也就是腹部肌肉(腹直肌)去�

Frederic2007-01-29

我自己也有類似的困擾(我是下半身肥胖型的)我是去做「Easyso塑身法」，效果還不賴這是一種叫做「脈衝調制中頻」的電療塑身能夠有「中頻的深度」兼具「低頻的有效治療値」。主要是針對~局部雕塑~的~被動式懶人運動~幫助刺激肌肉收縮、按摩，而且經過「台北萬芳醫院」臨床實驗證實，肌肉持續強�