仰臥起坐

為了打棒球而減肥的方法 - 仰臥起坐

James avatarJames · 2007-01-21

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我要減肥的目的是為了打棒球[投手+二壘+外野+一壘右投右打]現在體型條件不好[男生身高168~170體重77~80右手和小腿是肌肉軀幹大腿左手是贅肉尤其是胸部和腹部[一分鐘仰臥起坐可以做50下雖然腹肌強壯卻被贅肉蓋住了]BMI26.6~28.3]雖然我四個半月前身高167體重83BMI29.8但我這段時間是用節食減肥[早餐照吃午�
仰臥起坐

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Agnes avatarAgnes2007-01-23
打棒球基本體能和下盤穩定度是一定要的，跑步蠻適合您的～我把我這三個月減肥的心得（88~63公斤）寫在網誌上了，以下是節錄的，因為有8000字左右無法貼在這裡，您可以到我網誌上看，裡面有我的運動方式熱量控制的方法（絕不是賣東西的廣告），希望對您有幫助~全圖文網址是：http://blog.yam.com/yats
Eartha avatarEartha2007-01-21
減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!優酪乳減肥法．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克．若餓了可以喝開水或吃水果．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法．若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。成效:一星期內減3-5公斤----------------------