位啥麼爬杆爬不去 - 伏地挺身

爬杆爬不上去、單槓拉不上去要練啥力才可以爬上去呢?原因有很多種，基本的握力要先有，再來是大肌肉群，背肌的力量要夠才行，如果再配合雙腳要夾杆夾緊，就可輕易上杆了，你可練練後背肌、其實挺腰的力量也是很重要的，腰力夠，會更輕而易舉。還有仰臥起坐、伏地挺身、舉啞呤是練哪裡的??�