正確的肌肉訓練 - 仰臥起坐

By Xanthe
at 2006-12-30T00:00

All Comments

By Anthony
at 2006-12-30T04:43

冰封太極：你好！圖片參考：http://big5.china.com.cn/gate/big5/images.qianlong...仰臥起坐正確做據國際級健美教材，仰臥起坐的正確做法如下：1、身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上o平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹�

By Callum
at 2007-01-02T08:49

一開始的時候一次做10下後~休息3分鐘~5分鐘再繼續做~一共做5~7組~之後再慢慢增加次數跟組數!!

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By Caitlin
at 2006-12-30T00:00

回想起3年前原本有著六塊肌的腹部~直到今天六兄弟團結一致~連結成一團!!!每天用力的做著仰臥起坐~直到今天也�� ...

怎麼雕塑腰圍..最有效..幫幫忙丫!

By Tracy
at 2006-12-29T00:00

最近不是公佈女生不可造過80嗎!天丫...完蛋..有那些方法最有效呢..除仰臥起坐外..大家幫幫忙丫..覺得塑身衣是不� ...

那個來不能做哪些運動?(急)

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我這幾天月經來..但老師說這禮拜要做體適能護照的東西~~那~我那個來~有哪些不能做????有跑800公呎的~作肢體前彎~ ...

做扶力體身跟仰臥起坐會長不高嗎?

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起問我有同學說發育期做扶力體身跟仰臥起坐會長不高，但是我想變壯，聽說做亞琳也不行，是不是做這些會長不 ...

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我想請專家幫我定一個完整健身訓練表主要練全身的部位(腿背部　手部腹部胸部)主要練肌力與肌耐力練出形狀只� ...