我也想要變成肌肉男 - 健身

請問如果不去健身房只做一些仰臥起坐阿或伏地挺身?舉啞鈴拉當槓等等...慢跑?請問練身體都在一天當中的那個時段比較好ㄋ?還是說一定要在健身房!才可以變成肌肉男ㄋ?超想像外國黑人那樣!!!超酷的!!!!有那些訣竅ㄇ?或要吃哪些營養的東西?要怎樣保養身材!請這方面的專家能提供一些好意見或有健身同�