有關伏地挺身跟手臂肌肉的問題@@~ - 伏地挺身

Elizabeth · 2007-01-19

Table of Contents

1:伏地挺身的姿勢到底哪個才是正確的呢??=>一一(手臂的位置)=>ˊˋ(向箭頭一樣)=>||(貼著身體)請問哪一個比較有效呢??我個人覺得第三種還好因為沒練到那個長得很像芒果的那個肌肉=="只有第一種跟第二種有練到想請問各位大大地一種跟第二種哪個比較有效呢?2:長得很像芒果的那塊肌肉=="想��

All Comments

Vanessa2007-01-21

事實上三種都是可以的沒有對或錯只有在不同的肌肉所被訓練到的比例不同第一種姿勢比較多的次機會在..胸大肌第三種姿勢比較多的次機會在..肱三頭肌第二種姿勢就介於第一種跟第三種之間所以你也可以說...他兩種肌肉都訓練得到但是只針對一個肌肉而言第二種的效果又比其他兩種小至於你說長得像

Candice2007-01-23

芒果的肌肉,人稱小老鼠的肌肉,肌肉結構稱謂:"肱二頭肌",你要練這塊肌肉很簡單,那就是做亞鈴,如果家裡沒有的話,可以拿保特瓶去裝土or沙,這樣就可以練習啦!!做伏地挺身最主要是練胸大肌跟整支手臂的肌肉群(肱二頭,三頭,闊背肌,大小圓肌),但如果你只是要針對你所稱的芒果形肌肉的話,建議你做��

Odelette2007-01-22

做完摸摸自己的奶子看有沒有變硬,有變硬的地方就是有練到,表示有效。我自己是一次做30下,腰要挺直,身体快接近地面才行,做30下之後休息5分鐘,再繼續做,共做3次共90下,效果還不錯。