伏地挺身跟啞鈴的問題?? - 啞鈴

Bennie · 2007-01-12

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小弟我每天都在練肌肉~但是我發現一件事情讓我非常的不解!!我舉6公斤的啞鈴右手可舉50下~左手35下~但是做伏地挺身卻只能到35下!!為什麼??難道伏地挺身比啞鈴更容易練出肌肉嗎?...Showmore

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David2007-01-15

肌肉不是只有一塊這種情況很單純只是因為舉啞鈴用的肌肉，和伏地挺身的肌肉完全不同而已...你舉啞鈴的肌肉比較常用，所以它早就習慣了伏地挺身做沒那麼久，自然還沒培養好，等到你伏地挺身做久了，就能做多一點了...再來，力量和耐力所用的肌肉完全不同力量是用快肌，耐力是用慢肌，兩者雖�

Blanche2007-01-16

鍛鍊肌肉的方式大該分兩個方向1肌力(舉的重量大-次數少下)肌肉長的速度快2耐力(舉的重量小-次數多下)肌肉長的慢但比較結實人身上的肌肉群是分很多種的因為你舉啞鈴是主要訓練手臂的肌肉較多而上半身訓練到的肌肉很少而伏地挺身主要是訓練你胸前的肌肉群而手臂訓練到的肌肉還好最好是去健身��

Isabella2007-01-13

因為伏地挺身要支撐全身的重量當然肌耐力就比較不足練肌肉效果最好的就是拉單槓,或是上健身房如果沒有場地或器具...當然還是伏地挺身最好不過最好一天之中能夠分段作..我以前是一段25下...休息一下之後又25下...視你當天的體力做調整做完記得多補充蛋白質,如牛奶,牛肉,蛋...等營養食品這樣一個月