體適能如何變好 - 伏地挺身

Yedda · 2007-02-12

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學校每次開學都會測試體適能每次我測出來　都非常差請問　如何將體適能變好仰臥起坐＞＞變快？？伏地挺身＞＞如何做的多？立定跳遠＞＞跳遠？？坐姿體前彎＞＞彎的下去？？

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Cara2007-02-13

俗話說"你付出多少就會得到多少的收穫"所以,如果你真的想要成功的話就要有耐心的每天做、練習!!仰臥起坐:每天不壓腳仰臥起坐(不要壓住腳但是也不能讓較離開地面)30下起跳,每個禮拜加5下!!加到75下之後就一直練!!不可以停下來,不然會愈來愈懶惰~伏地挺身:一樣每天練,從30下練一個禮拜後加3下!