要如何才能單手做伏地挺身呀? - 伏地挺身

其實我覺得要做單手的伏地挺身，和力氣不是完全的成正比...雖然也有關係~但是不是絕對，那只是一個施力點的問題，跟你的身體協調度和平衡力好與壞有差，有些人"漢操好"....力氣很大~雙手伏地挺身一口氣五、六十下沒問題~但是你要他拉單槓卻一下也拉不起來，或者是另一種人...單槓隨便拉��

我們學校住校生之前在比誰單手作伏地挺生比較多下結果美伊個人都是有很大很大的力量所以如果想單手做的話就想努力的把雙手練到易如反掌輕而易舉才有可能但做時盡量把力集中在婉曲的那手

先把你ㄉ雙手練好.所以先用雙手做.等到用雙手能隨心所御時在開始用單手.用單手.手掌撐地需位於兩肩ㄉ中心.才能平衡.另一手則置於腰後.需要加上腰力及臂力撐起....你試看看..

就把腳打開不要合併這樣就可以了。呈現一個像"人"的形狀。

很簡單!先把你的手臂練到跟金屬一樣硬的時候.你就可以輕而易舉做單手伏地挺身.雖然我的比喻是誇張點ㄌ.但是真的是事實沒錯!若你的臂力不夠.你做第2下單手時.手就可以酸痛好幾天.你若想要一步登天......INPOSSIBLE!!不可能你可以每天去游泳.打球類.練雙手伏地挺身.到健身房......等等!...

我自己的方法是先用兩手做伏地挺身，在做的時候慢慢分配你自己的力氣，讓兩隻手的力氣不平均，當然比較重的就是你想練的那隻手，然後用你想練的那隻手舉啞鈴，重量大概是你連續舉10～20下就差不多沒力的那種重量，每天練，應該就會有效果！