請問如何能夠練身體才會比較壯呢? - 伏地挺身

By Ivy
at 2007-02-07T00:00

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請問各位大大小弟很瘦....而且老實說力氣不是說很大不知道各位大大能不能提供一點方法或意見能夠練的比較壯呢?(例如做伏地挺身.仰臥起坐嗎@@?)

All Comments

By Elizabeth
at 2007-02-09T00:54

以下為本人的經驗(雖然我是高中生)首先就腹肌來說吧練腹肌基本上我覺得仰臥起坐是很有效的方式我練了約1個月後我本來軟軟的肚子已經變硬了!!我每天做約40--50下那我弟買了很多肌肉訓練器在家練想讓力氣變大舉啞鈴的確是可以練出肌肉及力量伏地挺身可以訓練到背肌及手臂耐力這2種我都試過效果�

By Xanthe
at 2007-02-11T23:31

奇怪-.-我總覺得好像是有人故意讓他平手的=="(個人感覺)

By Yuri
at 2007-02-08T01:09

吃不胖的人基本上是因為小腸絨毛已經斷裂吸收營養及熱量的功能都沒有了才會吃不胖建議先從修復腸胃的功能開始腸胃的功能正常了才能進一步吃高蛋白來長肌肉其實身體的各種小毛病都是因為飲食長期營養不均衡所引起當身體獲取足夠的營養這些小毛病自然而然就會改善了我們全家喝營養艿雪當早�

By Rae
at 2007-02-07T20:50

你說你力氣不大那我建議你從基礎開始吧首先先暖個身拉拉筋然後就可以做伏地挺身拉至於幾下請自己分配做到肌肉有緊繃感後再多做10~20下就可以然後共做3次然後仰臥起坐我是沒什麼在練拉不過有6塊雞了下半身簡單就是去慢跑阿跳繩阿之類的我都是背著14公斤ㄉ背心練的這算是窮人的練法吧有錢去健�

By Michael
at 2007-02-08T11:30

先請問你的年紀?還有寄不寄望自己再長高?要練身體可以,不過不要太早練會長不高,要變壯先要變胖,首先要讓自己食量增大多吃肉類,一面變胖一面鍛鍊,伏立挺身是很好的方法,你可以練做的快速度增強你的爆發力,慢速多次數練你的耐力,再上仰臥起坐,這樣屬於練上半身,下半深也要練,這樣身體的協調性才