請問一下..如何有效的練出胸肌跟手臂的肌肉 - 伏地挺身

By Skylar DavisLinda
at 2007-02-10T00:00

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麻煩高手...敎敎該如何利用伏地挺身...有效率的練出胸肌跟手臂的肌肉...

All Comments

By Emily
at 2007-02-10T06:57

做伏地挺身時下去1秒停住﹝越久越好，至少5秒﹞上來1秒這樣反覆做，一次20下左右看你一天最多可以做幾次譬如說你一天可以做3次連續做2~3個禮拜後再加一次這樣就可以有效率的練出胸肌跟手臂的肌肉...

By Zanna
at 2007-02-12T14:01

第一你可以練伏地挺身在睡前這樣可以增加手臂肌肉第二你可以舉啞鈴找重量適合的啞鈴沒事就拿在哪上舉第三去運動用品店買一種東西我忘記名稱了就是兩個把手中間是彈簧練習拉那個應該可以增加胸肌第四游泳游泳是一種很棒的擴胸運動順便一提第五仰臥起坐可以練腹肌...

By Hedy
at 2007-02-09T00:00

我從去年9月開始做伏地挺身，我去年的時候做時，是分組做，一次做十下，二次做十三下，三次做十五下，慢慢�� ...

By Damian
at 2007-02-09T00:00

一直很想單手做伏地挺身但是不知怎地就是沒辦法

By Megan
at 2007-02-08T00:00

我目前是在讀夜校的，所以白天要工作，最近忽然想鍛鍊自己，所以睡前都會做伏地挺身！這樣子會對身體不好嗎 ...

By Agnes
at 2007-02-07T00:00

因為最近覺得自己有點肥ㄌ,所想要練成有腹肌,把胸上的肉都減掉,練胸肌,手臂的肌肉!拜託嚕!(0..0)^^atatandgt;0andlt;�� ...

By Charlotte
at 2007-02-06T00:00

我是有做伏地挺身啦可是感覺好像沒有效ㄟ不知是我姿勢錯誤還是怎樣還有聽說喝豆漿練身體會有效是真的嗎??