如何在一各月內鍛鍊好臂力 - 伏地挺身

By Zanna
at 2007-02-15T00:00

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我絕得我的臂力跟體力太差了.所以我想鍛鍊一下.請各我大大告訴我鍛鍊的方法.我的目標是30下伏地挺身.跟三下單槓還有3000公尺1十五分鐘跑完.謝謝........

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By Edwina
at 2007-02-17T22:00

所謂臂力有分上臂力下臂力，其因為施力需求會有肌力需求不同之處，若是因為臂肌持續力不夠，建議游泳，健康又是全身運動有可鍛鍊耐力，若是覺得花費過大，買一條跳繩可以達到相同效果。若是爆發力，建議同時使用兩個骨頭型啞鈴，看你要訓練爆發型肌力，即用不同方式左右交換運動，上下臂�

By Genevieve
at 2007-02-19T01:33

會喔，重量訓練也會影響到發育。你可以去看看外國的小小健美先生。總是腿特別長，上半身特短。我是不知道你說的那位先生他要說的是不是這個。這就是為什麼有人會說小孩子不要去健身房運動的原因。我記得上次有看到一張圖片，一名6歲健美先生。身體比例真的很誇張...2007-02-2619:44:25補充：其實

By Joe
at 2007-02-15T01:38

我想凱凱如果你不是很懂的話就不要來回答，其實我也不是很懂，但最基本的，重量訓練都不會影響到發育了，為何伏地挺身會呢?

By Ethan
at 2007-02-18T02:10

在一個月內鍛鍊好臂力.1.多吃魚ˋ肉ˋ蛋02.先拍打雙肩與手臂ˋ拍到覺得不容易痛03.只要伏地挺身ˋ一天增加五下0一個月後ˋ手臂就非常有力了0可能您的腸胃吸收問題ˋ體質ˋ比較寒ˋ較怕冷的體質0可以增加飲食上來補充身體溫熱ˋ筋骨才能強壯ˋ不易受傷0夜市賣的十全藥墩排骨湯是很好的補身0中藥中的濟

By Regina
at 2007-02-18T07:39

如果版大未滿17歲。那麼伏地挺身可以不用考慮。因為還未發育完全就做伏地挺身，會造成生長發育不良。就像某些幼齒的健美先生，總是腿長身體短。因為上半身的肌肉如果過度發達，就會很難拉。另外體力方面，真的沒什麼訣竅...就只是毅力而已...。不過當然是循序漸進的。2007-02-1522:44:57補充：如��

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