如何鍛鍊完美的肌肉線條?20點 - 健身

By Oscar
at 2013-06-04T00:00

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我17歲.身高167.體重61肚子上的團結肌讓我困擾非常之久前5天買了一個滾輪,我每天都做200下,沒甚麼太大的差別只有肌肉痛得要死-.-問題如下:＊有沒有更好更實用的方法,能讓我快速的練出完美肌肉線條＊我需要注意的飲食習慣.或是吃甚麼能幫助我長肌肉,在甚麼狀況下吃最好＊或是有甚麼比較特別,比較��

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By Skylar DavisLinda
at 2013-06-05T13:15

不好意思~我只能在飲食上給你一些建議。除了日常飲食多補充蛋白質之外，在"運動前後要補充醣類食物"！原因:運動原本會促進肌肉生長，但是肌纖維的強力收縮可能引發受傷以及產生局部缺氧，會釋放出前列腺素E2，增加可體醇的分泌，促進肌纖維蛋白的分解，稱為EIC(exerciseinducedcatabolism,運動��

By Elvira
at 2013-06-08T18:53

你可以去精明一街的健身工廠參觀看看，裡面有個健體顧問Bird（他真的叫做BirdXD）很不錯，完全不用擔心強制推銷死纏爛打，我當初誤打誤撞進去詢問，真的幸好運氣沒有太差，遇到了一個不會一直纏我的顧問。體驗過後我加入會員了，每次去他都會來關心我的運動狀況，真的超貼心，不像一些朋友說

By Caroline
at 2013-06-06T08:00

有一本書較青花魚教練交你練出六塊肌我照書練了一個月...超神效，線條都出來了，在加油一下六塊肌不遠了好書推薦給你，希望會有幫助。

By Zora
at 2013-06-04T02:20

我正在健身房運動我會建議找教練指導會比較安全又知道你的身體狀況才知道妳要加強哪個部分你可以去參考廉價的健身房看看

By Freda
at 2013-06-04T22:34

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！因為減重的第一個要素就是決心！減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，�

By Ida
at 2013-06-04T07:32

你可以用飲食控制的方式加運動看看http://www.moonnini.tw/mandy/因為每個人的身體狀況及飲食習慣都不同我也不清楚哪個方法適合你你可以點進去看看~反正它是免費的體態諮詢服務我個人是覺得很棒對我跟身邊的朋友也很有幫助提供給你作參考囉!!...

By Odelette
at 2013-06-04T21:33

瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效

By Joseph
at 2013-06-07T07:13

台大陳皇光醫師表示，減重的不二法門有*正確的認知*，同時要真正認知*沒有速成或神奇的方法*。不管食物再怎麼樣健康，只要一天攝取的總熱量超過消耗掉的熱量，體重就會增加。而要進一步提高基礎代謝率，就要增加肌肉組織。肌肉收縮運作需要熱量，體重中肌肉比率愈高，愈不易發胖。------------

如何鍛鍊完美的肌肉線條?20點 - 健身

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