如何鍛鍊手臂肌肉 - 運動

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By Queena
at 2008-03-16T00:00

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請問各位，我是高二的學生，最近想鍛鍊手臂肌肉，所以我買了10磅的啞鈴，以下是我的問題1.在舉啞鈴之前是否要做暖身運動?2.舉啞鈴的方式?3.舉啞鈴的次數?4.舉完啞鈴的手部保養?5.如果須注意什麼事項或給我的建議，請補充謝謝。...Showmore

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By Connor
at 2008-03-16T09:13
1.是,任何運動前都需要暖身2.手軸以上有3種肌肉一.2頭肌,就是大力水手吃菠菜會鼓起來的那塊鍛鍊方法:手軸以上跟身體平行,向立正那樣,熟軸已下上下舉二.3頭肌,2頭肌另外一面就是了鍛鍊方法:伏地挺身,順便也練到胸肌三.3角肌,就是決定肩膀寬度的側面的鍛鍊方法:將啞鈴舉起使身挺變T字行3.次數做到你
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By Frederica
at 2008-03-18T08:21
做任何運動都一定要軟身你要練手臂把手臂放在椅子上讓手琬騰空手哪著啞鈴手琬上下算一下這樣會用練到手臂次數就做到累盡力而為一開始慢慢來

報獨招的競技運動系沒有考大學考

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By Odelette
at 2008-03-16T00:00
我想報獨招的競技運動系可是我沒有考大學考因為我不知道要考大學的學科那我可以直接考術科嗎?我對體育很有�� ...

怎樣減肥才有用

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By Queena
at 2008-03-16T00:00
ㄍ位大大好我想知道怎樣減肥有效但是我很懶ㄉ運動不過我還可以控制自己ㄉ食量請問有啥藥物或方法減肥較有效 ...

我想要減肥幫幫我做減肥計畫

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By Adele
at 2008-03-16T00:00
我今年20歲女生體重65/身高158我想要半年內瘦15~20公斤我想要健康的控制飲食也會運動來瘦身每天的生活作息1~5是10 ...

快速長高法???

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By Hardy
at 2008-03-15T00:00
唉呦!!!!我六月要畢業了要去當志願役士兵軍種是憲兵可是無奈的是~~我只有166要168才能符合基本要求誰可以交交我 ...

脖子酸痛轉動有聲音

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By Una
at 2008-03-15T00:00
我早上工作晚上要讀書我從以前國中左右時候就會脖子轉動有聲音了以前電腦是狂打但是還是因為有體育課所以有 ...