運動啞鈴

如何鍛鍊手臂肌肉 - 運動

Queena avatarQueena · 2008-03-16

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請問各位，我是高二的學生，最近想鍛鍊手臂肌肉，所以我買了10磅的啞鈴，以下是我的問題1.在舉啞鈴之前是否要做暖身運動?2.舉啞鈴的方式?3.舉啞鈴的次數?4.舉完啞鈴的手部保養?5.如果須注意什麼事項或給我的建議，請補充謝謝。...Showmore
運動啞鈴

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Connor avatarConnor2008-03-16
1.是,任何運動前都需要暖身2.手軸以上有3種肌肉一.2頭肌,就是大力水手吃菠菜會鼓起來的那塊鍛鍊方法:手軸以上跟身體平行,向立正那樣,熟軸已下上下舉二.3頭肌,2頭肌另外一面就是了鍛鍊方法:伏地挺身,順便也練到胸肌三.3角肌,就是決定肩膀寬度的側面的鍛鍊方法:將啞鈴舉起使身挺變T字行3.次數做到你
Frederica avatarFrederica2008-03-18
做任何運動都一定要軟身你要練手臂把手臂放在椅子上讓手琬騰空手哪著啞鈴手琬上下算一下這樣會用練到手臂次數就做到累盡力而為一開始慢慢來