我想要減肥幫幫我做減肥計畫 - 運動

By Margaret
at 2008-03-16T00:00

Table of Contents

我今年20歲女生體重65/身高158我想要半年內瘦15~20公斤我想要健康的控制飲食也會運動來瘦身每天的生活作息1~5是10點起床不會吃早餐直接等中餐中餐吃的都是便當類晚餐大概6點也是吃飯或麵有時候是不知不覺會吃一些點心晚上偶爾會泡熱可可能不能教我要怎麼變瘦我還要配合寒天使用運動寒天少吃這樣

Tags: 運動

All Comments

By Michael
at 2008-03-18T21:42

你的理想體重是49.4～60.4公斤,基礎熱量是1372.5卡,正確減肥觀念Keypoint：控制飲食+運動飲食習慣每餐細嚼慢嚥：每口入嘴的食物至少咬20下以上，以確實做到細嚼慢嚥，這是因為細嚼慢嚥較能發出訊息告訴大腦「吃飽了」；而若是囫圇吞棗，就算已經吃進一堆食物，身體仍感覺不到飽足感，無形之中，會�

By Eden
at 2008-03-16T18:29

安安半年瘦15-20公斤不是不可能，只是要很夠努力。不旦要吃的少而且還要運動的多！午餐盡量少吃，不要\吃飽，晚餐也是少吃。最好是吃水果+喝牛奶少肉少飯，每天喝2000CC的水運動方面仰臥起坐，慢跑，還有伏地挺身[女生也可]有心想減肥的人，一定可以成功加油祝身體健康天天開心...Showmore

By Faithe
at 2008-03-18T04:45

我的體重曾經胖到102.5KG也用過各種減肥方式體重雖減，但之後不服就會很快回升在95年12月，經大嫂介紹去一趟高雄濟代中醫院終於有轉機我按時服藥並配合飲食調整中間也有停頓一段時間，但我仍很配合97年1月體重減輕到60KG現在我仍偶爾服用它們醫院特製的穩定體重藥，來控制胃口，避免體重回升。.

By Olive
at 2008-03-16T21:34

每天早餐:芭樂一個+蛋二個+咖啡一杯(無糖)星期一午餐:水果拼盤(不限量不能過)：芭樂蕃茄葡萄或不含過多水份及糖份之水果晚餐:蔬菜拼盤：小黃瓜豆芽胡蘿蔔青椒均可(一小盤)蛋一個土司ㄧ片咖啡一杯星期二午餐:雞翅膀雞胸肉(任選其一)(蒸煮滷均可去皮去油)蕃茄二各芭樂一個晚餐:瘦肉三兩(蒸煮均可)

By Olive
at 2008-03-18T05:01

忌食甜膩，油炸，脂肪高之堅果類（如花生、腰果類），汽水可樂等高脂肪，高熱量及熱量濃縮型食物，以白開水取代飲料多用蒸、煮、烤、涼拌等低油方式。避免無謂應酬。吃到不餓，不要吃到飽（或吃到八分飽）營養平均分配，不偏廢任何一餐，定時定量，勿暴飲暴食，點心應列入飲食計劃，不宜�

By William
at 2008-03-16T03:50

均衡的營養對您一定有幫助！妳要飲食均衡不要熬夜吃東西少吃刺激，油炸，肥肉，多吃疏菜水果，多喝水減肥要有堅強的意志及持久才能達到目標，短期又有效基本上也維持不久，加油如果您有或是您的朋友有體重控制的需求可以上網填資料索取試用包...Showmore

By Rae
at 2008-03-19T17:39

寒天是最沒有用的減肥食品而且吃多了也會傷身體這種寒天減肥風潮都是從日本來的日本新聞都有報導只有台灣人還再傻傻的相信我覺得你還是早點起來去買早餐吃中午那種油膩膩的便當就免了一個便當的熱量逼近900卡等吃完早餐後要不就一整天都不要吃如果真的餓的受不了(是肚子餓不是嘴巴想吃)在��

By Belly
at 2008-03-18T22:19

我是一個最近才減肥成功者(3個月半瘦21公斤)有興趣看看我的部落格嗎?http://ft.3cc.cc/

By Delia
at 2008-03-16T15:04

看你的計劃其實對減肥沒幫助因為減肥"早餐"很重要還有零食點心是減肥的敵人尤其你還泡可可來喝@@"如果你三餐外食我的方法就適合你~早餐要吃得好.中餐吃得飽.晚餐吃得少早餐不吃不會瘦的還有~晚餐不要吃水果因為會讓你體脂肪高對減肥沒幫助也不要用少吃來減肥因為這樣會減掉對身體有�

By Quintina
at 2008-03-17T16:48

要瘦身~先從飲食正常開始吧！?早餐吃~午餐吃晚餐就吃水果！宵夜就免了！！晚上大約8~9點進食都算是宵夜了喔！但不用每天刻意維持這樣的飲食拉~偶爾也可以吃多一些別的~免得營養不良零食就少吃吧！飲料就以水代替~偶爾也是可以喝喝飲料~別吃太油~太鹹的食物！像我自己煮的話~我都不加鹽的=ˋ=|||

By Blanche
at 2008-03-19T17:00

可以試試看低卡寒天米,熱量100克只有七大卡,可以直接放在米裡面一起煮或放在飯裡一起拌著吃,簡單又方便,http://www.etmall.com.tw/Pages/ProductDetail.aspx?...希望對你有幫助喔!...Showmore

By Hedwig
at 2008-03-19T12:58

我也是一個月前開始努力的...今天第32天...我瘦了10.1kg...所以可以提供你方法不過就要看你有沒有心配合了....不用挨餓...不用花什麼錢...一個月大約1350元吧(不是代餐也不是藥)如果想討論的話，歡迎寫信給我吧(不喜歡在這裡寫一堆，到時又被人亂檢舉)互相勉力吧......Showmore

By Wallis
at 2008-03-19T09:56

我推薦妳到一家減重診所叫伊法蓮!我當初胖到80幾胖到想死!胖就不是人嗎!到處工作都碰壁!後來沒辦法就去找些資料讓我知道怎樣才能瘦到健康!並且保持身材不復胖!地址在大安路一帶!妳可以在網路上找看看!

By William
at 2008-03-17T03:38

很多人誤以為減肥就是要挨餓！其實熱量的攝取量少太，基礎代謝率會明顯降低，體重反而又不容易持續下降，因此飲食控制應以低熱量飲食為主，而不是餓的頭昏眼花，選擇均衡多樣化為食物為熱量的來源。烹調方法應以蒸、煮、燙、滷、紅燒、涼拌等方式，取代煎、炒、炸，如此熱量的攝取就少了�

By Bennie
at 2008-03-16T17:47

看中醫當然有效果阿但是你我之前去一家中醫真ㄉ很貴一個禮拜的份量就讓我花ㄌ好幾千而且沒有效果ㄋ不過現在我ㄑㄉ這家中醫很便宜而且一個禮拜的份量""""收我300元而已"""不要花大錢還瘦不下來而且我又瘦ㄉ很快ㄋ一個月可以瘦下5公斤ㄅ根本不用擔心宵夜ㄉ問題ㄋ有問題可以�

By Ophelia
at 2008-03-18T04:52

hihi…妳好…妳這樣作息少吃了早餐不好吧早餐是最重要的…增加記憶和腦細肥…都要早餐耶我嘗試過很多減肥方法~而且崇尚天然不愛吃減肥藥物等等比如蘋果餐~醫生開的牛奶燕麥~蔬菜減肥~運動..但會瘦的不均衡後來就停止...當然上面方法一定有瘦~後來我使用營養均衡的熱量控制法~吃對食物也再對的�

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