如何鍛鍊肌肉？成為肌肉男！ - 健身

Edwina avatar
By Edwina
at 2008-02-08T00:00

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我想請問各位大大，1.有什麼運動才能練到全身的肌肉？2.因為我從未踏入健身房，所以在家舉小啞鈴《5KG》，有哪些舉法麻煩推薦？那通常每天要舉多久？要舉多少日才能見效？舉完後需做哪寫暖和動作？以上問題麻煩『詳答』因為我想成為肌肉男所以麻煩啊！我的身高180cm體重64kg...Showmore

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Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-02-10T19:09
Hello我179公分83公斤體脂肪11%以下是我自己在健身上以及在家裡的一點訓練方式可以提供給你參考喔Q1:有什麼運動才能練到全身的肌肉？A1:全速短程衝刺(50M-100M)可以刺激到全身的肌肉尤其是下半身Q2:因為我從未踏入健身房，所以在家舉小啞玲《5KG》，有哪些舉法麻煩推薦？那通常每天要舉多久？要舉多��
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-02-08T17:25
我雖然不是什麼專業的教練,可是我才國中肌肉就很結實啦～(如果上面所說,雖然我的訓練方法有從學校的球隊和拳擊隊偷學一點,但是可能會有運動傷害喔！自己小心,我目前是還沒)因為不知道你要練哪,我就針對我的幾個方法來講,(我也不知道你可以做到多少,所以次數就隨著你的狀況自己調我只是建議,��
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By Edith
at 2008-02-11T04:38
1.一個運動作做要動用到全身肌肉全身肌肉群如果都是向心收縮(肌肉用力縮短)大概只有舉重的挺舉動作一般來說非舉重選手在做力量訓練時比較常使用上搏跟抓舉不過這是很高的肌肉間協調性的如果你在家我建議你做一個動作準備槓鈴或是啞鈴放地上舉起來要用臀部跟大腿力量帶起來舉到鎖骨位置在往
Edith avatar
By Edith
at 2008-02-11T18:21
你如果要讓你ㄉ身體看起來有肌肉ㄉ話,我建議你可以做伏地挺身,可以練你ㄉ胸肌仰臥起坐可以鍛鍊你ㄉ腹肌那你用舉亞鈴ㄉ話有以下幾ㄍ舉法1.把亞玲往上舉2.把雅玲平舉在你ㄉ前面,然後網左右平舉(注意你ㄉ體力)3.把雅玲平舉向前然後放下希望以上ㄉ一些動作可以讓你成為肌肉男...Showmore

新莊運動公園的景觀湖介紹

Wallis avatar
By Wallis
at 2008-02-07T00:00
給我資料新莊運動公園的景觀湖介紹急需謝

清境農場兩天一夜行程

Jake avatar
By Jake
at 2008-02-07T00:00
過年後朋友們大概6人左右想去南投清靜農場玩樂大概是13號做夜車下去南投然後玩14跟15號想請有去過的人給點意�� ...

中華職棒替代役

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-02-07T00:00
請問一般人可以參加中華職棒替代役的代訓ㄇ???有什麼資格才可以成為代訓ㄉ替代役ㄋ???

訓練腳部肌肉

Hazel avatar
By Hazel
at 2008-02-07T00:00
我想訓練這ㄍ因為打球的關係我想訓練腳部肌肉我國2了下學期馬上要去考籃球隊所以我想訓練我不可能可以去健�� ...

關於第一次的事情...我有很多問題...

Rae avatar
By Rae
at 2008-02-07T00:00
我是個女生...我每次偷看a片的時候...看到裡面的女主角都一直喊很痛...讓我對做愛感到害怕...我有很多問題...希�� ...