訓練腳部肌肉 - 健身

By Thomas
at 2008-02-07T00:00

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我想訓練這ㄍ因為打球的關係我想訓練腳部肌肉我國2了下學期馬上要去考籃球隊所以我想訓練我不可能可以去健身房有沒有什麼方法請大大指導謝謝～～！！

All Comments

By Kristin
at 2008-02-09T23:33

一．雙手下壓．手指跟身體同方向向前方，訓練部位．胸大肌前臂肌，身體的協調能力二．雙手下壓．十跟手指的指尖碰在一起．或者離開10公分附近，訓練部位．上胸肌．闊背肌，三頭肌．前臂肌，身體的協調能力三．心形伏地挺身，手脕關節．胸部肌肉群，三角肌．前臂肌，身體的協調能力四．手��

By Mason
at 2008-02-11T07:46

你還國中　　不適合做重量的訓練（只要是背負東西做運動都是）

By Sandy
at 2008-02-09T19:41

恩~問題切合實際需求才是重點~要訓練~不如先求"有"再去求"好"重要的是"持之以恆"在搭配跑步和籃球基本功夫特別是暖身與收身操~缺一不可...Showmore

By Kelly
at 2008-02-10T21:27

腳部訓練可以很多種但是屬跑步最有效短跑或長跑依自己的體能狀況每天持續不斷不用太過激烈可以依節奏跑步腹部練習最好的方法不外是仰臥起坐對腹部肌肉跟腰力都有段練到要持續以恆每天練習是第一要點...Showmore

By Margaret
at 2008-02-09T08:38

以前在球隊的時候，教練都會要我們蹲馬步。可以先從貼牆壁的方式開始，膝蓋不可以超過腳尖。再不然就練折返跑，我覺得蠻有用的。還有一種就是衝刺到一個定點之後，開始原地蹎腳尖跑，然後讀秒數再向衝刺到底。...Showmore

By Sandy
at 2008-02-07T13:19

最好的方法就是維持一個禮拜至少三天以上的時間去打球維持你的球技以及體能狀況若是要訓練腿部有很多種方式例如：青蛙跳或著是靠著牆壁揹著一個與你體重差不多的人做深蹲或著是墊腳尖這些都可以有助於你腿部肌肉很重要的是現在是你的發育期間不鼓勵壓重量以免造成日後的身高影響你的籃球�

By Xanthe
at 2008-02-07T16:00

你可以青蛙跳押!!或者是爬樓梯˙˙這些因該都可以吧!!騎腳踏車也有用噢!!我只知道這些=ˇ=