長期的睡眠障礙 - 健身

Ivy · 2008-02-06

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想請教大家關於睡眠的問題我希望可以多聽聽一些人的【經驗】和【知識】不管是整夜失眠，睡睡醒醒的淺眠，等等之類睡不著的問題長期的這種睡眠障礙是否已經是一種普遍的通病了呢？跟年齡有很大的關係嗎？（比如說比較老比較會有這種問題）還是純粹精神狀態上的壓力造成的引響呢？是有可能�

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Christine2008-02-10

你好,我想你是壓力的關係,無論如何,讓我教你一些方法^^:1.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠，放鬆心情2.使用耳塞、眼罩等工具招數一：定時作息、準時上床、準時起床，尤其不管前晚何時入睡，均應準時起床。硬性規定睡眠時間，避免日夜顛倒或作息不定(避免惡性循環)�

Faithe2008-02-06

您好，如果您在台南，我知道一位不錯的女醫師—羅信宜醫師她是成大的醫師，算是經驗豐富的資深醫師。人很親切、有耐心，肯傾聽，讓人有可以信任的安全感。她自己有一個身心科門診，在歸仁圓環附近。那裡有在看失眠，可以把你的問題通通傾訴，醫師都會認真幫病人找解決方式、給建議。採電�

Andy2008-02-10

心理與生理都很重要。在身體方面常為缺少鈣所致。睡前散步一個小時也是不錯的，在居住環境四周散佈並看看景物，停下來看，看清楚後再繼續走，看一個景物在停下來看清楚，再繼續走........，直到想睡了就回家上床睡覺，不要再做其他事情。

Elvira2008-02-07

我個人的看法是個人的精神壓力及環境的壓力過大~~才會容易發生失眠等諸如此類的現象~~~~解決方法可由一些休閒運動來紓解壓力改善~~~~若真的無法有效改善~~再來求助醫生治療~~無論是疏壓治療法或藥物治療法~~都是要解決生活的不同壓力所照成的影響~~~~所以可以先找出問題點~~即可解決失眠的狀況產

Connor2008-02-07

失眠、淺眠、睡不著，其實都有一些原因，有些是生理的，有些是心理的，自己很難找到正確的原因，建議可以去看心理醫師，雖然不見得100%根治，但至少可以幫你找出原因哦..