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請問正手拉單槓為何過不了脖子?10點 - 健身

Queena avatarQueena · 2008-02-06

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大家好:小弟最近練拉單槓,前面都可以拉上去,但是就是只能拉到臉部左右只差一點就可以過脖子了,但是就是上不去我想請問這是因為哪部份肌肉不夠力呢?該如何加強訓練才能在短時間之內彌補這一小段的差距呢?謝謝!...Showmore
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David avatarDavid2008-02-09
大大你好~你的問題就讓小的來為你解決吧~首先依你的狀況應該是手臂肌的力量不夠~你可以先練伏地挺身~增加你手臂的力量!!!也可以讓你的倒三角肌更加明顯更加好看...拉但槓要職上直下才叫標準...次數要依個人決定...不行了就不要免強~而且現在是冬天~運動之前最好都要暖身一下^^我之前拉但槓也拉��
Kristin avatarKristin2008-02-06
拉單槓是要靠腰部.手臂..一起運用才會發揮效果~並不是要有強壯體格才拉的多下~我退伍已經3年了..剛在中心受訓基本體測要6下~直上直下基地要求18下.為基本標準.你可以嘗試用屁股往後仰~再往前頂~同時身體往後仰~手臂彎曲向上拉剛開始部要太過於要求自已..能拉2-3下不錯了..慢慢加油~...Showmore