如何鍛鍊胸肌及腹肌 - 運動

By Franklin
at 2005-10-15T00:00

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如提..我170左右,55公斤..我知道過瘦而沒有肉可以練肌肉.但是我看電視上很多人都只有168-172左右也很瘦,大概54-58之間..但是他們為何可以練到一看就是胸部跟腹肌很結實..感覺身體蠻厚的...有什麼運動可以向他們依樣..還有就是一個,我的小腹算是平坦.有腹肌..但是不明顯.這還可以接受.但是小腹2旁稍微有

Tags: 運動

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By Valerie
at 2005-10-16T06:53

健身及肌力訓練，需搭配體能及重量等訓練，除了每週游泳2～3次以上〔每次1000公尺以上〕，慢跑或快走2～3次以上〔每次2000公尺以上〕，跑步時如有上坡更好，下坡時快走不要跑，以免受傷。游泳與跑步是全身訓練及心肺功能提昇，但對胸肌，臂肌及腹部的效果是不夠的，所以還需搭配一些腹部的訓�

By Ingrid
at 2005-10-19T13:20

您可加強重量訓練,去舉槓鈴及做仰臥起坐(斜板)然後日日有恆心另外配合飲食多吃高蛋白食品了嗎?

如何鍛鍊胸肌及腹肌 - 運動

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